筋肉増強剤

俺の筋肉増強剤|プロテイン〜ステロイドなし筋肉増強サプリ

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筋肉増強のためにはまずは前進をバランスよく鍛えること!

肉体改造に取り組むときに陥るやすいのが、胸や腕だけを鍛えてしまうということです。
鏡を見たときに変化がわかりやすい胸や腹を鍛えると見た目の変化がわかりやすいのでそこ中心になるのだと思いますが、筋肉増強したいなら全身を満遍なく鍛えるべきです。

 

筋肉増強させて身体を大きくするのであれば、脚や背中などのトレーニングは無視できません。高強度のトレーニングのbig3と言われるベンチプレス、デッドリフト、スクワットはすべてトレーニングに取り入れるべきです。

 

胸を鍛えるベンチプレスは多くの人が取り組んでいますが、スクワット、デッドリフトはやらない人も多いと思います。
ベンチプレスよりも高重量を扱える種目を外してしまうのはとてももったいないです。

 

スクワットは下半身、デッドリフトは腰を鍛えるという認識の人が多いですが、この2つは多関節種目なのでそれ以外の部位も鍛えられます。
スクワットでは下半身のパワーだけでなく体幹のパワーもものすごく使います。

 

高重量を担いで立っているだけでどれだけキツいか感じてみて欲しいです。デッドリフトではしゃがんだ状態から下半身を伸ばして、上体を起こしていきますが、その時上半身や腕にもものすごい負荷がかかります。

 

限界まで追い込むと全身の脱力感がすごくなります。

 

むしろトレーニングの最初の頃はbig3だけやっておけばほかのトレーニングはやらなくてもガンガン伸びていくと思います。全身の筋肉を鍛えることができるので身体を大きくしようとする人は確実にやった方がいいです。

 

筋力をつけるなら、低回数でいいから重い負荷をかける

筋肉を付けることを目標として、日々トレーニングに励む方も多いかと思いますが、正しいトレーニングをしないことには効率良く筋肉をつけることは出来ません。
トレーニングをただやれば良いというものでもなく、目的に合わせてトレーニングをしなくてはなりません。

 

筋力トレーニングには、大きく分けて2つの方法があります。

それは、「大きい負荷で低回数トレーニングをする」ものと「小さい負荷で高回数トレーニングをする」というものです。

 

その効果として、前者では筋肥大が期待でき、後者ではその部位の引き締め効果が期待出来ると言われています。

 

前者の場合、大きな負荷をかけて筋断裂を促すことが目的で、筋断裂した筋肉を修復する際により太くなるというわけです。
この場合に必要なのは、3回〜5回やったら出来なくなるぐらいの負荷が目安で、かなりの強度です。

 

よく「腕立て500回やった」とか「腹筋1000回」とかを自慢している人がいますが、筋トレとしては全く無意味です。
腕立て伏せや腹筋というのは、自重トレーニングといって自分の体重以上の負荷はかかりませんから、ある程度のレベルまで行くとトレーニング効果は無くなってしまいます。

 

そして、500回も1000回も出来るようでは負荷が軽すぎて、筋肥大にはなんら意味をなしていないということです。

 

後者は高齢者のリハビリ程度、あくまで「体を動かす」というレベルのもので、成人男性や女性が行うには意味がありません。体の引き締め効果というのも眉唾物ですし、運動不足の解消に効果があるかどうかも怪しい所です。

 

筋力を増強させたければしっかり負荷をかけて行う必要があるということを覚えておきましょう。

 

筋肉を付けるにはまず筋肉が付く仕組みを覚えよう

筋力を増強することは、体を健康にすることだけではなく美容にもとても重要です。
男性でも筋肉のついた体というのは見ていてカッコイイものですし、女性でも適度に筋肉がないとボディラインもたるんでしまい、老けて見えます。男女問わず行った方が良いものですが、適当なやり方ではいつまで続けても成果は出づらい物です。

 

知識の無い人が陥りがちな考え方で、「筋肉はトレーニングをやればやるだけ付く」というものがありますが、これは大きな間違いです。確かに筋力トレーニングをすることは、筋肉を付ける上で重要なことは間違い有りませんが、毎日やっていても逆効果です。

 

これには、筋肉の仕組みが大きく関係しています。筋肉が付く仕組みというのは、次の通り。

 

筋肉に負荷をかける→筋肉が断裂する→栄養素を使って筋肉を修復→筋肉が太くなる

 

このサイクルを繰り返すことで、筋肉は強く太くなっていくわけです。
筋力トレーニングというのは、この最初の負荷をかける行為であり、その後のしっかりとした栄養補給と休息によって筋肉を回復させなければなりません。

 

この仕組みを知らないと、トレーニングで筋力をつけるどころか逆に怪我をしてしまう可能性も高くなります。また、通常よりも必要となる栄養が増えているにも関わらず食事がいつも通りですと、栄養不足によって筋力がより細くなってしまったりすることもあり、逆効果になってしまうこともあります。

 

単純に見えて意外と細かい部分に気を付けないと、筋肉は発達することはありません。まずは正しい知識を頭に入れて、トレーニングに望むようにしましょう。

 

冷え性予防のための筋肉増強について。

朝晩冷え込むようになってきましたね。特に女性の方は冷え性の方も多いと思うのですが、これは筋肉があまり男性よりもないからのようです。冷えを防ぎ、温かい冬を過ごすためにも、特に足腰などの筋肉増強が必要となってきます。

 

一番簡単な方法はスクワットです。慣れないうちは、椅子を持ちながら行うとやりやすいでしょう。筋肉があまりない人は椅子に座りかける体勢で暫くキープし、そして立ち上がるのを繰り返すと良いでしょう。

 

スクワットは大腿四頭筋、ハムストリングスや大臀筋など、下半身の様々な重要な筋肉をまんべんなく使える運動ですのでオススメです。
この時注意したいのが、膝をつま先より前に出してしまいますと、膝への負担が強くなるので膝が悪い方はくれぐれも気をつけるようにしましょう。

 

また、お相撲さんの四股をふむ動作をするのも良いでしょう。一見とても簡単そうに見えますが、ゆっくりとすることによって、様々な筋肉に負荷をかけることができます。

 

大腰筋と腸腰筋など、普段の生活ではあまり大きく動かすことがないようなインナーマッスルも使うことができますのでオススメです。

 

四股の動作のように足をあげるなどと言うことは普段なかなかないとは思うのですが、腹斜筋や腹筋なども程よく刺激をすることができます。筋肉を増強して、冬場の寒さに負けない強い体を作りたいものですね。

 

これには毎日のコツコツとした積み重ねが大変重要です。是非頑張ってみましょう。

 

ファーミアマッスルという筋肉増強に効果的なサプリメント

男性であれば、適度に筋肉がついていることにより、より男性としての魅力があがるだけではなく、自分自身にも自信をつけることができるなど、筋肉をつけることによるメリットはいくつかありますが、

 

仕事が忙しかったりどのような方法をとれば効率よく筋肉をつけることができるかなど、筋トレ方法がわからないというかたも多くいますが、そのような方におすすめなのが、ファーミアマッスルというサプリメントです。

 

ファーミアマッスルとは、アメリカのファーミアラボ社が開発をした、今注目されているきんにく増強サプリメントで、ファーミアマッスルのサプリメントを摂取することにより、筋肉をつけやすい身体へと変えることができます。

 

ファーミアマッスルの効果には、自宅にて自分なりの筋トレを行っていはいるものの、思ったよりも筋肉をつけることができなかったり、短期間での筋肉をつけたい場合などにおすすめで、ファーミアマッスルには速効性があるので、サプリメントを摂取して筋トレを行えば効率よく筋肉をつけることができます。

 

ファーミアマッスルがなぜ筋肉を増強する効果が高いのかというと、ファーミアマッスルのサプリメントには、ハマビシ、コロストラム、ジンセン、ムワナ、コレウスフォルスコリ、亜鉛なとが含まれています。

 

これらの成分には、筋肉を増強してくれる作用から、筋肉をつけるために重要となる男性ホルモンの増加作用から、筋肉をつけるために邪魔となる脂肪の燃焼を助けてくれる作用などが期待できる!

 

適度に運動を行いながら、タンパク質を中心とした食事管理を行うなど、食事と筋トレを取り入れながらファーミアマッスルのサプリメントを摂取することにより、理想の身体をてに入れることができると人気となっています。

 

筋肉増強サプリメントといえば、なかには副作用が心配されるサプリメントなども存在していますが、ファーミアマッスルは、100%天然のハーブを使用して作られているので副作用の心配がなく、副作用の心配なく服用ができるサプリメントとして人気となっています。

 

ファーミアマッスルの8種類の天然ハーブの成分

ファーミアマッスルは、100%天然ハーブの成分のサプリメントです。筋肉増強、脂肪燃焼、体力アップの効果が一度に得られます。男性ホルモンのテストロテロンで、筋肉が増強され、体型が作られます。ここでは、8種類の天然ハーブの成分についての紹介です。

 

ハマビシ、このハーブに含まれている、サポニンは男性ホルモンを刺激して、テストロテロンの分泌を促進します。この働きによって、筋肉が増大されることが期待されます。年とともに減少する分泌を補います。

 

コロストラム、脂肪の代謝を助け、筋肉を作るという効果があります。年を取ると、筋肉が減ってきて、脂肪が付きやすくなるので、効き目が期待されます。

 

ジンセン、滋養強壮や疲労回復があり、体質の弱い部分を補い、体質を改善してくれて、強い体を作ることができます。エネルギーの代謝をアップしてくれます。

 

ムクナ、必須アミノ酸が豊富に含まれています。体を温めたり、身体能力が向上する効果があります。
コレウスフォレスコリ、ダイエットサプリに使用されることもあるハーブです。脂肪細胞を活性化します。代謝が促進されるので、脂肪を燃焼させ、糖の吸収も抑えてくれます。

 

クリシン、年齢とともに低下していく男性ホルモンを最大限に高めるために、テストロテロンの減少を抑える効果があります。
亜鉛、テストロテロンの分泌を活性化する効果があります。脂肪の代謝にも効果があります。

 

アベナサテバ、同じくテストロテロンの分泌を活性化します。筋肉も増大されることが期待されます。

 

このように、天然ハーブの効果で、筋肉を増強し、脂肪を燃焼するという効果を同時に行うことができます。ファーミアマッスルは、一定期間飲むだけでも効果は出てきます。しかし、適度なトレーニングを行えば、より高い効果を得られることができます。

 

ファーミアマッスルを飲み、トレーニングを行うと、今までよりも身体能力がアップして、筋トレが楽になったり、体がポカポカして、汗をかくようになったりと、脂肪が燃え、筋肉になっていくことが感じられるようになります。


ファーミアマッスル、アバナー、オルリファスト、マキシマムストレングスなどはオオサカ堂で販売しています。